"Бег с Лидьярдом" Артура Лидьярда и Гарта Гилмора — это всеобъемлющее руководство по бегу, созданное легендарным новозеландским тренером Артуром Лидьярдом. В книге изложены доступные методики оздоровительного бега, которые могут применяться как профессиональными спортсменами, так и любителями. Лидьярд акцентирует внимание на важности выносливости и кардиотренировок, показывая, как бег может улучшить сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья. Автор утверждает, что бег трусцой — это не просто упражнение, а жизненно важная практика, способная замедлить процессы старения.

Книга делится на две части: первая посвящена бегу трусцой, а вторая — тренировкам на выносливость. Лидьярд подробно объясняет, как правильно начать бегать, какие упражнения выполнять и как избежать травм. Он уделяет внимание физиологии физических упражнений, описывая, как бег влияет на сердце, мышцы и легкие. Автор предлагает различные программы тренировок, адаптированные для начинающих и опытных бегунов, а также для тех, кто готовится к марафонам.

Важной частью книги являются советы по правильному питанию и восстановлению, которые помогают улучшить результаты тренировок и поддерживать здоровье. Лидьярд делится своими методами предотвращения травм, подчеркивая важность разминки и заминки. Он также рассказывает о тактике бега, правильном выборе одежды и обуви для тренировок и соревнований.

Автор рассматривает бег не только как физическую активность, но и как средство улучшения психического здоровья, помощи в борьбе со стрессом и депрессией. Лидьярд приводит примеры успешных спортсменов, которых он тренировал, и описывает их достижения, подтверждая эффективность своей методики. Книга наполнена вдохновляющими историями и реальными примерами, которые мотивируют читателей начать бегать и достигать своих целей.

"Бег с Лидьярдом" — это не просто учебник по бегу, а философия здорового образа жизни. Лидьярд убеждает, что бегать можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Он показывает, как бег может стать частью повседневной жизни, принося радость и улучшая самочувствие. Книга является незаменимым руководством для всех, кто хочет улучшить свое здоровье, повысить выносливость и наслаждаться жизнью на полную.