Книга Гела Кернера та Адама Чейза "Посібник ультрамарафонця: Від 50 кілометрів до 100 миль" - це практичний посібник для бігунів, які прагнуть підкорити надмарафонські дистанції. Автори, спираючись на свій багатий досвід і участь у понад 130 змаганнях, пропонують читачам детальні інструкції з підготовки до ультрамарафонів. Вони обговорюють вибір перегонів, тренувальні програми, екіпірування, тактику та харчування. У книзі розглядаються різні аспекти тренувань, включно з інтенсивними та легкими пробіжками, довгими пробіжками та силовими тренуваннями.

Особлива увага приділяється темі психічної підготовки та мотивації, необхідної для подолання таких екстремальних дистанцій. Автори пропонують практичні поради щодо створення та підтримки команди підтримки, вибору правильного темпу та стратегії харчування під час перегонів. У книзі також обговорюються важливі аспекти здоров'я та профілактики травм, гідратації та першої допомоги.

Окремі розділи присвячені специфічним умовам, з якими можуть зіткнутися ультрамарафонці, як-от біг у горах, по снігу, льоду та пересіченій місцевості. Розглядаються методи подолання водних перешкод, біг на висоті та в екстремальних погодних умовах.

Кернер і Чейз підкреслюють важливість індивідуального підходу до підготовки, враховуючи унікальні особливості кожного бігуна. Вони пропонують різні тренувальні плани для дистанцій 50 км, 50 миль і 100 миль, адаптовані під різні рівні підготовки.

Книга також містить розділи про вибір відповідного екіпірування, включно з кросівками, одягом, питними системами і трекінговими палицями. Автори діляться особистими історіями та прикладами зі своєї практики, що робить посібник не тільки інформативним, а й надихаючим.

"Посібник ультрамарафонця" - це цінний ресурс для всіх, хто хоче серйозно зайнятися ультрамарафонами, від новачків до досвідчених бігунів. Книжка допомагає краще зрозуміти цей вид спорту та підготуватися до участі в ультрамарафонських забігах, забезпечуючи впевненість і мотивацію на шляху до фінішної межі.