"Біг з Лідьярдом" Артура Лідьярда і Гарта Гілмора - це всеосяжний посібник з бігу, створений легендарним новозеландським тренером Артуром Лідьярдом. У книзі викладено доступні методики оздоровчого бігу, які можуть застосовуватися як професійними спортсменами, так і аматорами. Лідьярд акцентує увагу на важливості витривалості та кардіотренувань, показуючи, як біг може поліпшити серцево-судинну систему і загальний стан здоров'я. Автор стверджує, що біг підтюпцем - це не просто вправа, а життєво важлива практика, здатна уповільнити процеси старіння.

Книга ділиться на дві частини: перша присвячена бігу підтюпцем, а друга - тренуванням на витривалість. Лідьярд докладно пояснює, як правильно почати бігати, які вправи виконувати і як уникнути травм. Він приділяє увагу фізіології фізичних вправ, описуючи, як біг впливає на серце, м'язи та легені. Автор пропонує різні програми тренувань, адаптовані для початківців і досвідчених бігунів, а також для тих, хто готується до марафонів.

Важливою частиною книги є поради щодо правильного харчування та відновлення, які допомагають поліпшити результати тренувань і підтримувати здоров'я. Лідьярд ділиться своїми методами запобігання травмам, наголошуючи на важливості розминки та заминки. Він також розповідає про тактику бігу, правильний вибір одягу та взуття для тренувань і змагань.

Автор розглядає біг не лише як фізичну активність, а й як засіб поліпшення психічного здоров'я, допомоги в боротьбі зі стресом і депресією. Лідьярд наводить приклади успішних спортсменів, яких він тренував, і описує їхні досягнення, підтверджуючи ефективність своєї методики. Книжка наповнена надихаючими історіями та реальними прикладами, які мотивують читачів почати бігати та досягати своїх цілей.

"Біг з Лідьярдом" - це не просто підручник з бігу, а філософія здорового способу життя. Лідьярд переконує, що бігати можна в будь-якому віці та за будь-якого рівня фізичної підготовки. Він показує, як біг може стати частиною повсякденного життя, приносячи радість і покращуючи самопочуття. Книжка є незамінним посібником для всіх, хто хоче поліпшити своє здоров'я, підвищити витривалість і насолоджуватися життям на повну.