"2,100 асан. Вся йога в одній книжці" Деніела Ласерди - це докладний і всеосяжний посібник із практики йоги, що включає понад дві тисячі асан. Книга призначена для йогів будь-якого рівня підготовки, від новачків до досвідчених практиків, і пропонує різноманітні пози для всіх випадків життя і настрою. Автор представляє асани в структурованому вигляді, розділяючи їх за типами і рівнями складності, що дозволяє читачам легко знаходити відповідні вправи.

Ласерда докладно пояснює техніку виконання кожної асани, супроводжуючи описи ілюстраціями, які допомагають краще зрозуміти правильне вирівнювання і положення тіла. У книзі приділено увагу не лише фізичним аспектам йоги, а й духовним практикам, таким як медитація, дихальні вправи та концентрація. Автор наголошує на важливості усвідомленості та уваги до тіла під час виконання асан, підкреслюючи, що йога - це не просто фізична активність, а шлях до гармонії та самопізнання.

Книжка починається зі вступу в історію йоги та її філософію, що допомагає читачам зрозуміти коріння та цілі цієї давньої практики. Ласерда розповідає про вісім ступенів йоги, описаних у "Йога-сутрах" Патанджалі, і пояснює, як вони можуть бути інтегровані в сучасну практику. Автор приділяє увагу диханню уджайї, бандхам і дрішті - важливим технікам, що допомагають поглибити практику йоги і зробити її більш ефективною.

У розділі про пози стоячи Ласерда показує, як зміцнити м'язи ніг, поліпшити баланс і підвищити витривалість. Пози сидячи і на м'язи кора допомагають розвинути гнучкість і силу, а також зміцнити м'язи преса. Прогини назад і стійки на руках сприяють розкриттю грудної клітки і плечей, збільшують гнучкість хребта і розвивають силу рук і спини.

Книжка також містить розділи про перевернуті пози і пози лежачи на животі та спині, які допомагають розслабитися і відновитися після інтенсивних тренувань. Ласерда наголошує на важливості правильного виконання асан, щоб уникнути травм і максимально використати їхній лікувальний потенціал.

"2,100 асан. Вся йога в одній книзі" - це незамінний посібник для всіх, хто прагне поглибити свою практику йоги й досягти гармонії між тілом і духом. Деніел Ласерда ділиться своїм досвідом і знаннями, надихаючи читачів на постійне вдосконалення та самовдосконалення.